Jogar bola faz bem para a saúde: descubra 7 benefícios de praticar futebol

Samba, carnaval, alegria e paisagens de grande beleza natural são alguns dos elementos que caracterizam o Brasil. No entanto, nossa terra é reconhecida mundialmente por ser o país do futebol.
Ele é tão importante para a cultura popular que mais de 30 milhões de brasileiros jogam bola de forma regular. Mas além de formar parte dos nossos costumes, este esporte é considerado um exercício físico completo.
Embora alguns torcedores gostem de assistir aos jogos de futebol ao vivo enquanto outros preferem gravar as transmissões para vê-las em diferido, todos podem se beneficiar com as vantagens que este esporte proporciona para a saúde.

7 benefícios de jogar futebol

Corrida, saltos, chutes, giros. O futebol é um esporte de alta intensidade que coloca em movimento o corpo inteiro. Veja as vantagens que proporciona ao organismo.

Melhora o funcionamento pulmonar e cardíaco

O jogo de bola é uma atividade aeróbica que requer corridas e deslocamentos contínuos. Portanto, potencia a capacidade respiratória e estimula a oxigenação e a circulação sanguínea, prevenindo coágulos e problemas circulatórios.
Além disso, melhora a resistência cardiovascular e proporciona um melhor desenvolvimento cardíaco.

Fortalece o tecido ósseo

A falta de atividade física leva à perda progressiva do cálcio. Jogar futebol ajuda a diminuir a perda deste elemento e a fortalecer o esqueleto.
Quando o esporte é praticado de forma regular, contribui para prevenir a aparição da osteoporose, doença que afeta os ossos e os torna mais frágeis e propensos a sofrer fraturas ou fissuras.

Acelera o metabolismo e ajuda a manter o peso

Graças ao trabalho intensivo que deriva da prática do futebol, o metabolismo se acelera. Em consequência começa um processo de queima de calorias que fomenta o emagrecimento.
Durante uma hora de jogo é possível perder entre 450 e 600 calorias. Nada mal para ficar ou se manter em forma!

Incrementa a massa e a força muscular

Para correr permanentemente e executar os intensos movimentos que requer a prática do futebol é preciso colocar em movimento diversos grupos musculares, principalmente nos membros inferiores.
Como resultado do crescimento e da multiplicação das fibras dos músculos, aumenta a força e a massa muscular, assim como também a resistência.

Melhora a coordenação e a flexibilidade

Jogar bola implica correr, dar passes certeiros, esquivar adversários e chutar de forma precisa. Estas atividades preparam os músculos para executar movimentos rápidos e ágeis, contribuindo ao melhoramento do equilíbrio corporal.

Reduz os níveis de estresse e ansiedade

Assim como acontece com a maioria das atividades físicas, jogar futebol traz benefícios que vão além do corpo físico, pois também alcançam a mente.
Passar algumas horas correndo atrás da bola junto com amigos e colegas ajuda a esquecer das preocupações e responsabilidades cotidianas, diminuindo o estresse que provoca a vida pessoal ou profissional.
Portanto, é uma ótima atividade para diminuir a ansiedade, melhorar o humor, aumentar o bem-estar e combater os sinais de depressão.

Contribui à socialização

O futebol é um esporte coletivo que requer que a equipe trabalhe de forma conjunta para atingir um objetivo em comum.  Portanto, fomenta a socialização e a criação de vínculos de confiança e amizade.
Além disso, incentiva a disciplina, o reconhecimento das qualidades dos outros e o respeito pelo rival.